2. Tipps

Was erwartet Dich?
 Eine Begleitung zur Ich-Stärkung (Resilienz zur Veränderung) über 3-4 Wochen; das ist der Minimum-Zeitrahmen, damit man, bei täglicher Wiederholung, die eigenen Gewohnheiten und Selbstwahrnehmung verändern kann. Damit die Veränderung nachhaltig ist, solltest Du die Podcast-Erfahrungen über 3-4 weiteren Wochen wiederholen. Zur Studie siehe unten*
 Die Übungen sind einfach erklärt und wissenschaftlich fundiert; sie bauen aufeinander, halte bitte die Reihenfolge und beginne mit einer neuen Übung erst nachdem Du die Vorherige mind. 4-5 Tage lang ausgeführt hast. 
 Am Ende jeder Kurzzusammenfassung für die jew. Übung kannst Du Quellen zum Vertiefen des Themas und zu Studien finden.

Wie sollst Du diese Übungen machen?
 In Ruhe Dasein und Podcast anhören (die geschriebene Kurzzusammenfassung dient nur dem Überblick). Spüre was da ist, ohne etwas verändern zu wollen.
 Wiederhole jede Übung mind. 5 Tage lang, bevor Du mit der nächsten anfängst; baue die „alten“ Übungen weiterhin in deinen Alltag ein, auch wenn Du Dich schon mit Neuen beschäftigst.
Erst durch die Wiederholungen werden Deine Erfahrungen befestigt und verwandeln sich langsam in Gewohnheiten (also in Teilen von Dir).
Wenn Du Rückfragen hast, kontaktiere mich gerne über www.sanalucia.de.

Wer bin ich?
 Ich heiße Lucia Rizzo und habe eine Leidenschaft dafür, Menschen zu helfen, gesund und glücklich zu werden. Dipl. Psychologin mit Schwerpunkt klinische Psychologie (Univ. Padua und Salzburg), Heilpraktikerin (Gesundheitsamt München Land), Hypnotherapeutin (DGH, Frankfurt am Main), TCM und Akupunktur Diplom (EIOM München), Westl. Heilkräuter nach TCM (ÖGH, Salzburg). Zertifizierte und von den deutschen KK anerkannte Autogenes-Training- und Stressbewältigungs-Trainerin.
Zum detaillierten CV: https://www.sanalucia.de/cv-lebenslauf/

* Es ist mittlerweile bekannt, dass 21 Tage „nicht immer“ ausreichen, um Gewohnheiten zu verändern – besonders wenn die alten Denkmuster eingefahren sind. Die Studie von Phillippa Lally et al. „How are habits formed: Modelling habit formation in the real world” (European Journal of Social Psychology, 6 Juli 2009) zeigt, dass es im Durchschnitt ca. 2-4 Monate dauern kann, bis eine Gewohnheit automatisch abläuft. Anders als von Maxwell Maltz („Psycho-Kybernetik“) in den 60ern postuliert.
(Musik: musicfox.com)